Im Einzeltraining finden wir heraus, wo Dein Schmerz wirklich herkommt – und setzen genau dort an. Faszien lösen, Muskeln lockern, damit es nicht jeden Morgen von vorn beginnt.
30 Minuten · kostenlos · unverbindlich
Wo zwickt es bei Dir? Zum Schmerz-Check
Kennst Du das? Massagen helfen nur kurzfristig. Der Nacken bleibt steif – und die Angst, dass alles wieder von vorne anfängt, geht einfach nicht weg.
Die ersten Schritte aus dem Bett sind die schwersten. Die Steifheit bleibt – und zieht sich durch den ganzen Tag.
Der Nacken meldet sich wieder. Zum Kollegen umdrehen? Nur mit dem ganzen Oberkörper. Jede Bewegung wird zur Abwägung.
Tut gut. Hält bis morgen früh.
Faszien sind das Bindegewebe, das jeden Muskel umhüllt und den ganzen Körper wie ein Netz verbindet. Unter dem Okular ein kleines Experiment: so ein Netz unter Spannung – wie verklebte Faszien und die verspannte Muskulatur darunter, nach Jahren aus Stress, Schonhaltung und Schreibtischarbeit.
Genau das ist das Ziel: Faszien lösen, Muskeln lockern – bis Dein Körper seine Beweglichkeit zurückgewinnt. Im Training sanft und gezielt – mit Deinem Körper statt mit Pixeln.
Kostenloses ErstgesprächEin verspannter Nacken kommt oft von der verkürzten Brust- und Bauchmuskulatur, Knieschmerzen von einer schwachen, unbeweglichen Beinrückseite.
Deshalb behandeln wir nicht das Symptom, sondern die Kette dahinter: Wir lösen die verklebten Faszien und lockern die verspannte Muskulatur – denn das eine funktioniert nicht ohne das andere. So gewinnt Dein Körper seine Beweglichkeit zurück.
Vier Situationen, die Du vermutlich kennst – und was im Training jeweils anders läuft.
Heute: Die Massage tut gut. Bis Dienstag.
Im 1:1-Training: Wir arbeiten dort, wo die Ursache sitzt. Nicht dort, wo es wehtut.
Heute: Übung acht von zwölf, für alle im Raum dieselbe.
Im 1:1-Training: Jede Einheit ist für Deinen Körper gebaut. Fehlhaltungen korrigiere ich sofort.
Heute: Zum Kollegen umdrehen? Nur mit dem ganzen Oberkörper.
Im 1:1-Training: Wir üben genau die Bewegungen, die Dir fehlen. In Deinem Tempo, ohne Schmerz zu provozieren.
Heute: Wenn es zwickt, hilft nur ein neuer Termin.
Im 1:1-Training: Du lernst die Übungen, die Dir helfen – und kannst sie allein.
Ein Versprechen ist das nicht. Faszientraining braucht Zeit und Konstanz, und es wirkt nur, wenn Du dranbleibst. Dafür weißt Du am Ende selbst, was Dein Körper braucht.
Wähle, wo es wehtut – und sieh, wo wir wirklich ansetzen.
„Die Klingel ist nicht da, wo die Glocke ist.“
Wähle die Region, in der es wehtut:
Oder tippe direkt auf einen Punkt der Figur.
Ursache
Typische Beschwerden, wo die Ursache oft liegt und wie wir ansetzen.
Selten im Nacken selbst. Meist ziehen eine verkürzte Brust- und Bauchmuskulatur den Oberkörper nach vorn – der Nacken muss den Kopf gegen diesen Zug halten und ist in Dauerspannung. Das Gewebe „verfilzt“ und meldet sich mit Schmerz.
Wir lösen die verklebten Faszien und lockern die verkürzte Vorderseite aus Brust und Bauch, dazu kräftigen wir den oberen Rücken. So muss der Nacken nicht länger dagegenhalten und der Kopf wird wieder mühelos getragen.
Rund um das Schultergelenk laufen Faszienzüge aus Brust, Rücken und Arm zusammen. Ist die Brustmuskulatur verkürzt und verklebt, zieht sie die Schulter nach vorn – das Gelenk verliert sein feines Zusammenspiel und arbeitet gegen sich selbst.
Wir lösen die Faszien an Brust- und Rückenlinie und lockern die verspannte Muskulatur, dann bauen wir die stabilisierenden Muskeln rund ums Schulterblatt auf – Schritt für Schritt, ohne Schmerz zu provozieren.
Häufig nicht im Kreuz, sondern davor: Ein verkürzter Hüftbeuger und eine schwache Körpermitte kippen das Becken und lassen die Wirbelsäule ohne Stütze arbeiten. Die große Lendenfaszie verliert bei Bewegungsmangel zusätzlich ihre Elastizität.
Doppelstrategie: Wir lösen die Lendenfaszie und lockern den verkürzten Hüftbeuger, parallel bauen wir Deine Tiefenmuskulatur auf. So bekommt Dein Rücken beides zurück: Beweglichkeit und Halt.
Der Hüftbeuger verkürzt bei jedem Sitztag ein Stück mehr. Über die Faszienbahnen ist er direkt mit der Lendenwirbelsäule verbunden – eine verspannte Hüfte zieht den unteren Rücken ins Hohlkreuz. Der Schmerz entsteht weit weg von seiner Ursache.
Wir lösen die vordere Faszienlinie und lockern den verkürzten Hüftbeuger, mobilisieren das Gelenk und kräftigen Gesäß- und Rumpfmuskulatur – damit Dein Becken wieder in seine natürliche Balance findet.
Selten im Gelenk selbst. Häufig steckt eine zu schwache oder unbewegliche Beinrückseite dahinter – verkürzte hintere Oberschenkel und Waden verändern die Zugrichtung auf die Kniescheibe. Das Knie ist oft gesund, aber falsch belastet.
Statt nur das Knie zu behandeln, richten wir die ganze Beinachse aus: Wir lösen die Faszien an Oberschenkel und Wade und lockern die verkürzte Beinrückseite – dazu kräftigen wir Hüft- und Fußmuskulatur. So wird das Knie entlastet, statt weiter aufgerieben.
Selten in den Fingergelenken selbst. Die Muskeln, die Deine Finger bewegen, sitzen im Unterarm – ihre Sehnen ziehen bis in die Fingerspitzen. Ist die Innenmuskulatur des Arms verkürzt und verklebt, etwa durch den Dauergriff an Maus und Handy, überträgt sich diese Spannung direkt auf die Finger.
Wir lösen die Faszien am Unterarm und lockern die verspannte Beugemuskulatur der Innenseite – dazu mobilisieren wir Handgelenk und Finger. So lässt der Zug auf die Fingergelenke nach und das Greifen wird wieder leicht.
Das ist eine Einordnung, keine Diagnose. Bei akuten oder ungeklärten Schmerzen geht der erste Weg zum Arzt.
Suse Wirtherle
Personal Trainerin · Bammental
Ich bin Suse Wirtherle, Jahrgang 1963. 35 Jahre lang habe ich Menschen das Schwimmen beigebracht. 2014 habe ich mein erstes Personal-Training-Studio eröffnet. Mein Schwerpunkt liegt seitdem im 1:1 – an der Ursache statt am Symptom. Dazu kommen Reha-Sport-Kurse und ab und zu eine Gruppenstunde im Studio.
Qualifikationen
Weiterbildungen
Ehrlich gesagt: Personal Training ist nicht für jeden das Richtige. Damit Du Dir das Erstgespräch sparen kannst, wenn es nicht passt:
Passt, wenn …
Passt eher nicht, wenn …
Du bist Dir nicht sicher? Genau dafür ist das Erstgespräch da. Es kostet nichts und verpflichtet zu nichts. Was das Training selbst kostet, besprechen wir dort – wenn klar ist, was Du brauchst.
Während Deiner Stunde ist sonst niemand im Studio. Kein Warten an Geräten, kein Publikum.
Du findest das Studio am Dammweg 36 in Bammental, ruhig am Ortsrand. Vor der Tür parkst Du kostenlos – Du steigst aus und bist da.
Die ersten beiden Schritte sind schnell erledigt. Der dritte hört nicht mehr auf – denn Bewegung und Lockerung sind nichts, was irgendwann fertig ist.
Rund 30 Minuten, noch kein Training. Wir besprechen Deine Beschwerden und schauen, wo die Ursache liegen könnte – unverbindlich.
Wir analysieren Deine Haltung gründlich und suchen den Grund Deiner Verspannungen. Darauf baut Dein Plan – zugeschnitten auf Deinen Körper, Deine Schmerzen und Deinen Alltag.
Wir üben die richtige Ausführung, Einheit für Einheit. Vor allem lernst Du, Deinen Körper selbst beweglich zu halten – ob mit mir an Deiner Seite oder irgendwann allein.
Das Privat-Studio liegt in Bammental, mitten im Rhein-Neckar-Raum. Die Karte zeigt, wie weit die Orte ringsum entfernt sind.
Entfernungen ca. Luftlinie ab dem Studio in Bammental
Studio: Bammental
~10 km Luftlinie
Neckargemünd · Mauer · Meckesheim · Heidelberg · Leimen · Nußloch · Sandhausen
~20 km
Walldorf · Wiesloch · Eppelheim · Schwetzingen · Sinsheim
~35 km
Mosbach
Beim 1:1 steht ausschließlich Dein Körper im Mittelpunkt. Übungen werden individuell angepasst, Fehlhaltungen sofort korrigiert und das Tempo auf Dich abgestimmt – besonders wichtig bei Schmerzen oder Verspannungen.
Nein. Wir starten mit einer Anamnese und schauen uns Deine Ausgangssituation an. Ob Du seit Jahren trainierst oder seit Jahren nicht mehr: Du wirst da abgeholt, wo Du gerade stehst.
In der Regel etwa 60 Minuten.
Das hängt von Deinem Zustand, Deiner Fitness, Deinen Beschwerden und vor allem von Deinem Ziel ab. Wir besprechen das individuell. Wichtig ist: Nicht jede Einheit, die Du machen solltest, muss eine Personal-Training-Stunde bei mir sein.
Sportkleidung und Sportschuhe – Straßenschuhe bleiben bitte draußen. Ein eigenes Handtuch ist ideal. Wenn Du es vergisst, bekommst Du eines von mir.
Das kostenlose Erstgespräch dauert ca. 30 Minuten. Wir besprechen Deine Beschwerden, analysieren mögliche Ursachen und ich erkläre, wie ein individueller Trainingsplan aussehen könnte – vollständig unverbindlich.
Ja. Das Studio liegt in Bammental, rund zehn Kilometer von Heidelberg entfernt und gut erreichbar aus dem gesamten Rhein-Neckar-Kreis, etwa aus Mauer, Meckesheim, Neckargemünd und Leimen.
Es kann – wenn Du dranbleibst und die Beschwerden ärztlich abgeklärt sind. Faszientraining kombiniert mit Muskelkräftigung setzt an der Ursache an, nicht nur am Symptom. Das braucht Zeit und Konstanz: Bei regelmäßigem Training können Schmerzen nach einigen Wochen nachlassen und die Beweglichkeit wachsen – versprechen kann das niemand. Ein Training ersetzt aber keine ärztliche oder therapeutische Behandlung – bei akuten oder ungeklärten Schmerzen geht der erste Weg zum Arzt.
Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Teile mir kurz mit, was Dich bewegt.
Deine Nachricht ist angekommen. Ich melde mich in den nächsten 1–3 Werktagen persönlich bei Dir.
Nach drei Werktagen noch nichts gehört? Schreib mir direkt an info@fitmitsuse.de